Gesunde Ernährung bedeutet:

   Abwechslungsreiche Kost, frisch zubereitet.

   Eintopf statt nur Hamburger, BigMac oder Pommes. 

   Ausreichend Obst und Gemüse, dazu Kartoffeln als

     bevorzugte Kohlenhydratquelle.

   Dem Verbrauch angepasste Nahrungs(kalorien)menge.

     Kein Kalorienzählen, Kontrolle des Körpergewichts *.

   Keine Diät(en) oder Hungern, Gefahr von Mangelsituationen;

     sinnvoller ist, den Bedarf zu erhöhen (Bewegung und Sport).

*  Der Body-Mass-Index (= kg/m²) sollte 25 nicht überschreiten!

   Normal ist BMI 20 bis 25.  

   Normalgewicht: Größe x Größe x 23 (maximal x 25).

 

 


       Angeboten werden Vorträge (Power-Point-Präsentation)

       und Beratungen bzw. Gruppengespräche zu:

          Was ist gesunde Ernährung, Nahrungsverhalten beim Sport.

          Übergewicht – Risiken und Folgen, Tipps zum Abnehmen.

          Altern und Sport – Gesundheit, Lebensqualität und Mobilität.

          Bewegung bzw. Sport als Faktor zur Gesunderhaltung.

In der heutigen technisierten Arbeitswelt sind 

Sport bzw. körperliche Aktivität kein Hobby mehr,

sondern so notwendig wie das tägliche Zähneputzen!

Regelmäßig und lebenslang (hier kann man kein Konto anlegen!).

Konsequenzen eines lebenslangen Fehlverhaltens

(Übergewicht  oder/und  Bewegungsmangel):

  Ab ca. dem 50. Lebensjahr verminderte Lebensqualität,

     weil ständige Medikamenteneinnahme notwendig

     (Blutzucker, Blutfette, Hypertonie, Herz-/Kreislauf).

   Eingeschränkte Beweglichkeit im Beruf und Alltag  

     (berufsunfähig, finanzielle Einbußen, soziale Isolierung).

   Um 10 bis 15 Jahre verkürzte Lebenserwartung. 

 
          Wirkungen von körperlicher Aktivität auf sogen. Risikofaktoren,

     speziell auf den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel.

        Sport als Prävention – Was, wie, wie viel – Intensitätssteuerung.

   Leistungsdiagnostik, Leistungsfähigkeit und Lebenserwartung.

 

      Spezielle Fragen können vorab per Mail oder telefonisch

      gestellt werden und sind ausdrücklich erwünscht.

 

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